Gainer - jedzenie w proszku a nie magiczny środek na przyrost masy.
proponuje tak I Śniadanie: -30g płatków owsianych -20g musli -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka dodaj warzywo/owoc i oliwe II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu zamiast bialka w prochu daj drob/wolowine III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka dodaj oliwe IV Po treningu: [...]
cwiczysz 3 miesiace zatem jeszcze pewno prawie miesni nie masz tak wyksztalconych zebys mial co rzezbic zatem pozostaje CI tylko odtluszczanie jako ze ta dieta przypomina bardziej jedzenie biwakowe :) przedstaw swoja budowe dokladniej (endomorf?) jaki masz trening ? robisz aeroby ? misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
Matasek nie kombinuj. To co napisał KOTC jest bardzo dobre a Ty widac za wzselka cene chcesz 2 puszki naraz zjesc po co ?? Lepiej zostawic na drugi cykl za jakis czas podstawą nie jest jedzenie jak najwiecej sie da w jednym cyklu a spozywanie tego ekonomicznie.
wrzucilam moj dziennik z wczoraj. ograniczam jedzenie i unikam slodyczy itd. jednak nie mam mozliwosci gotowania sobie sama to skomplikowana sytuacja. dlatego chce sie skupic na treningach.
Przykro mi to pisać , ale Twoja dieta to porażka . Najpierw dopracuj jedzenie bo inaczej żadne suplenty nie pomogą
wiec wnioski z tego takie ze mam jeść mniej a często ?tylko nie zawsze w pracy mam czas na jedzenie? projektuje strony www i jest własnie tak ze od 9 do 18 pracuje praktycznie cały czas wracam obiad z kolacja duzy i spac tak to wygłąda zapomniał bym pije bardzo duzo coca coli ;p .. moje pytania: 1. co jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w [...]
zdecydowanie najgorszą możliwością będzie jak Pani swojej córce będzie mówić, ze ma schudnąć, albo ustalać jej rygorystyczne diety, mówić, "to tłuste tego nie jedz, bo będziesz gruba" itp. może to później odbić się na jej psychice, popaść w kompleksy itp. najważniejsze to, to, ze Pani córka się teraz rozwija, zatem nie wskazane będą [...]
Napisal e-lite: "daj bialko 2g/kg ale licz tylko z jaj i miesa" Bialka z twarogu i mleka tez nie liczyc?? Panie Marku, czyli weglowodany spozywac tylko w tych 3 posilkach, wyjdzie tego dosyc duzo, powiedzmy 200 g kaszy jeczmiennej na sniadanie i po treningu. Jest to lepsze rozwiazanie niz jedzenie tego w wiekszej ilosci posilkow? [...]
dlaczego uważasz, że z rybami i jajami nie należy przesadzać? Jedzenie to podstawa!
Może skoro nie miałeś jeszcze cyklu to kup samą kreatynę? Proponuję monohydrat. A zamiast w redweilera zainwestuj w diete. Lepsze normalne jedzenie niż proch i pamiętaj o tym.
Zbyt duża różnica kaloryczna między posiłkami. Carbo, to nie jest jedzenie. Po treningu musi być pełnowartościowy posiłek. Tuńczyk zamień na ten z wody i dolewaj oliwy z oliwek. Reszta jest w miarę ok.
wydaje wlasna kase na odzywki a ich na jedzenie. Załamuje mnie ta głupota.....nie mam czasu ani chęci wcinać np tunczyka czy serka białego (non stop oszywiście), studiuje, więc gainerek i białeczko się przydają jako uzupełnienie..a oni uznają, że ja to "biorę"
ech... kolego gainer to jedzenie w proszku, to to samo co kotlet schabowy z ziemniakami, na nim nie robi się cykli można go szamać 365 dni w roku
Jedzenie po treningu jest bardzo ważne, organizm jest po bardzo dużym wysiłku i potrzebuje energii do zapełnienia swoich potrzeb. Podczas treningu (siłowego) dochodzi do mikrourazów mięśni i min. białko zawarte w posiłku potreningowym jest bardzo potrzebne do wsparcia naprawy tych uszkodzeń. Dodatkowo paliwem podczas większego wysiłku jest [...]
Mięśnie nie biorą się z powietrza. Po za tym jak nie będziesz jadł po treningu to wyrośniesz na rodzica który naczytał się pani domu i będzie synowi wypominał jedzenie
Ja wierze w moc nauki, jeżeli większość badań pokazuję że coś nie działa to coś w tym jest. Sam brałem i jakoś nie czułem super wzrostu mięśnie i utraty tkanki tłuszczowej. Niektórzy mówią że spuchli po HMB jak po dobrym cykl na metce :D Jeżeli kogoś stać to może się sam przekonać. Zamiast HMB za te pieniądze warto zainwestować w dobre jedzenie, [...]
Nie przychylam się do stwierdzenia że się przyczyniają. Mogą wywoływać uczulenia (jak ktoś jest uczulony np na kazeine) i tak jak mówiłem odżywki na pewno są lepsze niz jedzenie z supermarketów.
[...] co dodać, co odjąć. Posiłek 2 napisałem jako 2 razy w jednym, jeden do południa, drugi po południu szejk. Do tej diety trzeba jeszcze dodać obiad (codzień co innego) + jedzenie do pracy (np. kurczak z ryżem). Zacząłem ćwiczyć w domu. Hantelki, drążek do podciągania oraz worek bokserski oraz pompki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900 kcal. [...]
co do produktów to wartościowszą opcją od ryżu białego będzie np, ryż brązowy,parboiled,kasza gryczana,ziemniaki Po treningu,zamiast carbo,również wartościowszą opcją byłyby np.owoce Do pracy możesz wziąć pojemnik na jedzenie i wówczas urozmaicisz,żeby nie było monotonii w 3 posiłkach
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
